[...] niestety albo ja trochę przytyłam albo ona zmalała - w brzuchu jest dość opięta... czy istnieje sposób żeby troszkę zmaleć w ciągu tych kilku dni? Ja mam plan taki - nie jeść węgli i mało błonnika żeby mnie nie wydymało w brzuszku (niestety taki typ osobnika ze mnie że tak się często dzieje, wystarczy odrobina makaronu, jabłek, chleba i [...]
Powtarzam, nie da się jeść więcej, mam kolege, któremu do 200kg wiele nie brakuje i zjadam 2 razy więcej niż on, a codziennie jemy wspólnie grille itp. Nie mów, że da się jeść nie wiadomo ile więcej, z tego co wyliczyłem w pierwszym poście wyszło 6000kcal, a nie liczyłem takich rzeczy jak chleb, czy ziemniaki z grilla, lub słodycze w między czasie [...]
[...] dziennik i wrzuciła tu kilka jadłospisów, bo taki opis niewiele daje - nie wiadomo, jakie to ilości, co kryje się pod "W między czasie podjadanie różności." (btw, staraj się jeść pełne posiłki, ale to chyba już wiesz) A co do nazw ćwiczeń, to tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ po prawej stronie masz podział na grupy mięśniowe i opisy, gify, [...]
[...] - ta druga niezauważana przez lekarzy - i wcześniej IO, zaleczona, nie wiem na ile, Glucophagem i LC). I nie wiem, co mogłabym w związku z tym zrobić. (Całkiem możliwe, że jeść słynne "mniej, a częściej" - być może to by się sprawdziło do stabilizacji cukru, choć nie pasuje mi organizacyjnie i przyzwyczajeniowo - wolę zjeść duży posiłek. [...]
[...] bez sensu :/ Dieta dietą - źle mi ciągle idzie i to już chyba nie nowość, ale do tego bez treningów, to już w ogóle... {{:-( Póki co spróbuję się lepiej wysypiać i może jeść trochę więcej w pierwszej części dnia (jak mi starczy samozaparcia i przejdą problemy brzuchowe...) - może to by coś pomogło na poziom energii czy coś. Zmieniony przez - [...]
[...] w sumie nie wiem, czy słusznie @-) Męczy mnie i przerasta sprawa ustalenia rozkładu, bo nie wiem, jak to zrobić. A chyba go potrzebuję, bo również nie mam pojęcia, jak jeść. SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; wapń; wapń, probiotyk, Mg+Zn+B6. +Lakcid x2 (tak brałam w czasie antybiotykoterapii, że mi zostało...) TRENING w końcu Dół Goblet x12 0 [...]
Doris: ciasta lubie ale generalnie wg się ich nie tykam, mógłbym je cały czas jeść %-) ale jak się uda wyjsc w zawodach to potem poleci seria roznych rodzajów ciast %-) Cielu: niestety nie :-( erwinos: co do asekuracji to lepszej nie mogło być %-) mowilem im ze są w razie mega niepowodzenia a chop z tyłu ma mnie asekurować %-) no ale...
nie chciałem jeść suchego chleba z rybą bo tak średnio mi to wchodziło wiec co :-D tylko mi tu musztarda pasowała jako smarowidło %-) Ale przecież to jeden z najlepszych mixów xD Zresztą konkretny facet wpierdziela takie mieszanki %-) Chranu trzeba było jeszcze dowalić :P
w domu zalewa gorącą wodą + slodzik + ar.waniliowy i po treningu jem taki mix a co do zarcia to ja mam po prostu tak sp******ony metabolizml, ze musze sporo jesc by cokolwiek waga ruszyła %-) niedługo szykuje sie kolejna podbitka kcal i to niedługo chyba bedzie juz dzis %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-04 12:44:17
[...] że w sklepie mięsnym mogą mieć nie z masowej hodowli? Gdzie kupujecie inne? I czy 200g to faktycznie szkodliwa ilość? co do filetów, to niestety ale nie jestem w stanie jeść wędzonego łososia, czy jakiejkolwiek "surowej" ryby. W grę wchodzą tylko puszki w sosie. Mam jeszcze 5 puszek tego łososia, potem zmienie na makrelę w pomidorach, bo [...]
[...] Spostrzeżenia z 3tygodni: - coraz częściej bywam głodna i tutaj najbardziej boli wliczanie warzyw do bilansu bo nie można podjeść - brakuje mi tłuszczy, jak miałam masło w misce to przez dobrze półgodziny wylizywałam łyżeczkę, którą nakładłam to masło %-) co mi się nie zdarza bo za masłem nigdy nie [...]
[...] z 20min je żułam %-) Nie wspominałam o tym ostatnio ale głodek nadal za mną chodzi. Jedynie w weekendy jest lepiej bo później wstaje i żeby się wyrobić z jedzeniem muszę jeść co 1,5-2 godziny :-D Jak już będą ostrzejsze cięcia/rotacja to czeka mnie więcej niż te 6 posiłków :-)) Tak się zastanawiam czy tylko ja z „rzeźbiarek” myślę o masie po [...]
Obliques niestety jestem czystym przykładem tego. No cóż poczekam aż wszystko się unormuje, będę starała się jeść jak najwięcej pełnomorskich tłustych ryb i póki co będę popijała dziurawca i przywrotnika :-) Dobrze, że na urlopie nie będzie z tym problemu :-)) Esther spoko :-D w grupie raźniej (a jak wiadomo kupy nikt nie tyka ;-)%-)). Ja zacznę [...]
[...] 188g = 2,0g/kg Tłuszcze = 122,2g = 1,3g/kg Węglowodany = 395g = 4,2g/kg OK. Są to 2 diety które będe stosował 1 w dni treningowe 2 w dni nietreningowe, dlaczego 2 aby nie jeść non stop tego samego tylko urozmaicone WIADOMO DIETE ROZPISUJE SIE ZAZWYCZAJ(MOZNA) NA 3DNI I JESC ZAMIENNIE. Dieta w dni treningowe: 7:15 "1 śniadanie" [...]
[...] adoracji. Wk***iłem Cię tym artykulikiem bo napisałem rzeczy typu "warzywa i owoce mają wpływ na telomery." Na dodatek ośmieliłem się stwierdzić, że jedząc częściej mogę zjeść więcej warzyw. Z tymi kaloriami i długością życia, sięgnąłeś drugiego dna. To też Ci nie na rękę? Oczywiście wielu mięśniaków dożyło setki. Jeśli takiego znajdziesz, to [...]
Lenore sensowne podejście. Dobrze że uciekłaś z Vi. Krok drugi, zacznij jeść. To co masz w misce to stanowczo za mało jak na Twój wzrost. Koniecznie musisz też poczytać z regulaminu Co jedzą ladies i Co nam daje natura. Np. wafle ryżowe trzeba będzie wyrzucić (nie jemy preparowanych ziaren). Z racji zdrowotno-medycznych z rozkładem poczekaj [...]
[...] wszystkie posiłki na http://caloriecount.about.com/ (zabijcie mnie jak to jakaś konkurencja i nie można o niej pisać ;) ) i mniej więcej wiem każdego dnia co mogę jeść aby nie przekroczyć węgli. dlaczego 1600kcal? a) redukcja b) jak jem tyle w tych posiłkach nie jestem głodny (gdyby to się zmieniło to coś dorzucę) c) nie chce jeść [...]
Witam wszystkich! Potrzebuję pomocy odnośnie swojego planu treningowego ktorego głownym celem jest masa. jezeli chodzi o mnie mam 21 lat na silowni cwicze jakis rok, ostatnie 4 miesiace cwiczylem planem FBW 15-10-5 chaotyczne.Po tym treningu zauwazylem efekty ale chcibym go teraz zmienic. A oto moj pomysl: Zestaw A: Klatka Wyciskanie na ławce [...]
jedzenie zazwyczaj robi mi mama :D od kąt trenuje staram się nie jeść czipsów, jakiś pizz czy zapiekanek, unikam coli i innych gazowanych napojów, mogę to odstawić całkowicie jeśli ma mi to pomoc, lubię jeść owoce,warzywa mniej ale też się staram jeść, z tych diet co czytałem na tym forum, to dużo jest takich którym trzeba poświęcać dużo czasu, [...]
Zapiski nolose
